人体最先衰老的器官通常是皮肤、大脑、眼睛、心脏以及肺部等，不同器官的衰老速度存在个体差异。随着年龄增长，各器官的功能会逐渐减退，但具体表现因人而异。
1、皮肤
皮肤作为人体最大的器官，通常在20岁后开始出现衰老迹象。胶原蛋白和弹性纤维的生成减少，导致皮肤松弛、皱纹增多。紫外线照射、氧化应激等因素会加速这一过程，表现为皮肤干燥、色斑形成。
2、大脑
大脑的神经细胞从20岁左右逐渐减少，突触连接效率下降。40岁后记忆力和信息处理速度可能明显减退，与海马体体积缩小、脑血流减少有关。长期压力或慢性疾病会加速认知功能退化。
3、眼睛
晶状体弹性下降导致老花眼多出现在40岁后，黄斑区色素细胞减少可能引发视力模糊。泪液分泌减少易引发干眼症，视网膜感光细胞凋亡则影响暗适应能力。
4、心脏
心肌细胞再生能力有限，30岁后每10年心输出量约下降5%-10%。动脉弹性降低会增加心脏负荷，冠状动脉硬化可能引发供血不足，表现为运动耐量下降。
5、肺部
肺活量从25岁起每年减少约30毫升，肺泡表面积缩小影响气体交换效率。呼吸肌力量减弱和气道纤毛功能退化，可能导致咳嗽反射减弱，增加感染风险。
日常保持均衡饮食、适度运动及规律作息有助于延缓器官衰老。建议30岁后定期进行心肺功能、眼底和认知筛查，发现异常症状应及时就诊评估。避免吸烟、酗酒等危险因素对维护器官功能至关重要。