脖子僵硬的治疗方法主要包括日常护理、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等，具体需根据病因选择。若症状持续或加重，建议及时就医明确诊断。
1、日常护理
长时间保持不良姿势可能引发颈部肌肉劳损，导致僵硬不适。建议调整坐姿或站姿，避免长时间低头使用手机或伏案工作。可通过热敷促进局部血液循环，每次15-20分钟，每日2-3次。适当进行颈部拉伸运动，如缓慢转动头部、左右侧屈等，每次持续5-10分钟。
2、物理治疗
颈椎牵引可缓解椎间盘压力，需在专业康复师指导下进行。推拿按摩可松解颈部肌肉痉挛，但需避免暴力手法。超短波、红外线等理疗方式能改善局部炎症反应，通常每周治疗3-5次，连续2周为一个疗程。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛严重者可短期服用盐酸乙哌立松片。局部可配合氟比洛芬凝胶贴膏外用，每日更换1次。用药期间需注意胃肠道反应等副作用。
4、手术治疗
适用于明确诊断为颈椎间盘突出症、颈椎管狭窄等器质性病变患者。前路椎间盘切除融合术或人工椎间盘置换术等术式，可有效解除神经压迫。术后需佩戴颈托固定4-6周，并配合康复训练恢复颈部功能。
日常应注意保持颈部保暖，睡眠时选择高度适中的枕头。若伴随上肢麻木、头晕等症状，需及时进行颈椎MRI检查。所有治疗方案应在医生指导下进行，避免自行盲目用药或推拿，防止加重病情。