牙龈肿痛发炎通常可以吃清淡食物、富含维生素C的食物以及遵医嘱服用药物进行缓解。具体需根据病因及症状严重程度选择合适方式，必要时建议及时就医。
1、清淡易消化食物
牙龈肿痛期间建议选择小米粥、软面条、蒸鸡蛋等食物，避免过硬或辛辣刺激的食物加重局部肿胀。适当增加水分摄入，如温水或淡盐水漱口，有助于减少口腔细菌滋生。
2、富含维生素C的食物
猕猴桃、橙子、西红柿等新鲜果蔬含有丰富的维生素C，能够增强牙龈组织的修复能力，辅助减轻炎症反应。但需注意避免酸性食物直接接触肿胀部位，以免刺激疼痛。
3、抗生素类药物
细菌感染引起的牙龈炎可遵医嘱服用阿莫西林胶囊、甲硝唑片、头孢克肟分散片等药物控制感染。需按疗程规范用药，避免自行停药导致病情反复。
4、止痛类药物
若疼痛明显影响进食或睡眠，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解疼痛。此类药物不宜长期服用，症状缓解后应及时停用。
5、清热中成药
牛黄解毒片、黄连上清丸等中成药具有清热解毒功效，对实火引起的牙龈肿痛有一定缓解作用。用药期间需忌食油腻辛辣，脾胃虚寒者慎用。
日常应注意保持口腔卫生，使用软毛牙刷轻柔清洁牙齿，饭后及时漱口。若牙龈持续肿胀超过3天或伴随发热、化脓等情况，需及时到口腔科就诊检查，明确是否存在牙周脓肿、根尖周炎等疾病。用药需严格遵循医嘱，避免自行联合用药引发不良反应。