桔子作为常见的水果，一般具有补充维生素C、促进消化、抗氧化、补充矿物质以及提供水分等健康益处。适量食用桔子有助于维持身体机能，但需注意控制摄入量以免引起不适。
1、补充维生素C
桔子富含维生素C，能够帮助促进胶原蛋白合成，维持皮肤和黏膜的健康状态。维生素C还可以增强免疫细胞活性，辅助提升机体抵抗力，对预防普通感冒等有一定益处。
2、促进消化
桔子含有丰富的膳食纤维，特别是果胶成分，能够刺激肠道蠕动，改善消化功能。适量食用可帮助缓解便秘问题，但过量摄入可能导致腹泻。
3、抗氧化
桔子中含有的类黄酮、β-胡萝卜素等抗氧化物质，可以清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。长期适量摄入有助于降低心血管疾病和部分慢性病的发生风险。
4、补充矿物质
桔子含有钾、镁等矿物质元素，其中钾元素有助于维持正常血压水平，参与心肌的电生理活动。镁元素则对神经肌肉功能调节有积极作用。
5、提供水分
桔子的水分含量高达85%以上，能有效补充人体日常所需水分。在运动后或干燥季节食用，可帮助维持体液平衡，缓解口干舌燥等不适感。
建议日常将桔子作为均衡饮食的组成部分，与其他水果交替食用。糖尿病患者需注意控制摄入量，普通人群每日食用2-3个中等大小的桔子即可。若食用后出现皮肤瘙痒、口腔红肿等过敏反应，应立即停止进食并及时就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。