生理性脱发主要与头发的自然代谢或暂时性身体状态变化有关，一般不会伴随其他异常症状。常见原因包括自然代谢、激素变化、营养因素以及精神压力等，通常可以通过调整生活习惯改善。
1、自然代谢
头发生长具有周期性，包括生长期、退行期和休止期。正常人每天脱发50-100根属于自然脱落，毛囊会重新进入生长期并长出新发。这种脱发均匀分布于整个头皮，不会出现局部头发稀疏。
2、激素变化
女性妊娠期雌激素水平升高会延长头发生长期，而分娩后激素水平骤降可能导致大量头发同时进入休止期，形成产后脱发。此类脱发通常发生在产后2-3个月，持续时间不超过半年，随着激素水平恢复可自行缓解。
3、营养因素
过度节食或偏食导致的蛋白质、铁、锌等营养素缺乏会影响毛囊功能。快速减肥人群可能出现头发变细、易断裂等现象，改善饮食结构后2-3个月可见发质改善。
4、精神压力
长期焦虑、紧张等情绪会通过神经内分泌系统影响毛囊周期，可能导致休止期脱发比例增加。这种脱发多表现为整体发量减少而非斑片状脱落，压力缓解后3-6个月通常可恢复。
日常应注意保持均衡饮食，每日摄入足量优质蛋白和维生素。洗护时避免过度牵拉头发，吹风温度不宜过高。若脱发量持续超过100根/天，或伴有头皮红肿、瘢痕形成等情况，建议及时到皮肤科就诊进行毛囊检测，排除病理性脱发可能。