科学回奶的正确方法包括逐渐减少哺乳次数、饮食调整、药物治疗等方式，需根据个人情况选择合适的方法。如果涨奶严重或伴随乳腺炎，建议及时就医处理。
1、逐渐减少哺乳次数
科学回奶的关键在于循序渐进，避免突然停止哺乳。建议每天减少1-2次哺乳或挤奶频率，延长两次哺乳间隔时间，使乳汁分泌量自然下降。挤奶时不要完全排空乳房，以减轻涨奶不适，同时避免刺激乳腺过度泌乳。此过程通常需要1-2周，期间若出现硬块可轻柔按摩。
2、饮食调整
减少高蛋白食物和汤水的摄入量，如鱼汤、骨头汤等促进泌乳的食物。避免食用猪蹄、花生等下奶食材，可适量食用韭菜、山楂等传统认为有回奶作用的食物，但食物效果存在个体差异。注意保持营养均衡，避免过度节食影响健康。
3、药物治疗
在医生指导下可口服维生素B6片。对于乳汁分泌旺盛者，医生可能开具溴隐亭片、戊酸雌二醇片等药物抑制催乳素分泌。哺乳期用药需严格遵医嘱，避免药物通过乳汁影响婴儿。
4、物理辅助措施
乳房胀痛明显时，可用冷毛巾或冰袋隔着衣物冷敷15-20分钟，每日3-4次，注意避免冻伤。穿着松紧适度的哺乳文胸提供支撑，避免压迫乳房。适当限制液体摄入量，每日饮水量控制在1500毫升左右。
5、心理调节
保持情绪稳定，避免焦虑情绪刺激催乳素分泌。可通过转移注意力、培养新爱好等方式缓解心理压力。家庭成员应给予理解支持，避免不当的乳房触碰刺激。
实施回奶期间需密切观察乳房状态，若出现皮肤发红、体温升高或持续硬块等情况，提示可能发生乳腺炎，应立即停止回奶并就医。正在哺乳的产妇应谨慎选择回奶时机，建议在婴儿完全适应辅食后，由医生评估指导进行科学断奶。