备孕期间通常需要注意健康检查、补充叶酸、调整生活方式、避免有害物质以及保持心理健康等事项。合理的备孕措施有助于提高受孕概率，并为胎儿健康发育奠定基础。
1、健康检查
备孕前建议夫妻双方进行孕前检查，女性需检查妇科超声、性激素水平、甲状腺功能等，男性需评估精子质量。若存在慢性疾病如糖尿病、高血压等，需提前控制病情，遵医嘱调整用药方案。对于口腔问题如牙龈炎，也需提前治疗以减少孕期感染风险。
2、补充叶酸
备孕前3个月建议女性每日补充0.4毫克叶酸，可预防胎儿神经管畸形。可通过服用叶酸片或食用动物肝脏、菠菜等富含叶酸的食物补充。特殊人群如癫痫患者需在医生指导下调整剂量。
3、调整生活方式
建议戒烟戒酒，避免被动吸烟。保持规律作息，每日睡眠7-8小时，避免熬夜。每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳等，控制体重指数在18.5-24.9之间。减少咖啡因摄入，每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克。
4、避免有害物质
备孕期间需远离X射线等电离辐射，避免接触农药、染发剂等化学制剂。不宜进行CT等放射性检查，若因疾病必须检查需提前告知医生备孕计划。家中饲养宠物者需提前进行弓形虫筛查。
5、保持心理健康
可通过正念冥想、瑜伽等方式缓解焦虑情绪，夫妻间保持良好沟通。若出现持续情绪低落或失眠，建议寻求专业心理咨询，避免自行服用抗焦虑药物。
备孕期间建议提前3-6个月开始准备，避免接触高温环境如桑拿浴。若超过1年未避孕未孕，建议及时到生殖医学科就诊。注意所有药物使用需经产科医生评估，切勿自行服用中药或保健品。保持均衡饮食，适当增加优质蛋白摄入，为孕育健康生命创造良好条件。