产后臀部变大可以通过运动锻炼、物理治疗、调整饮食、骨盆矫正、手术治疗等方法逐渐恢复。建议根据自身情况选择合适的方式，并在医生指导下进行。
1、运动锻炼
产后适当进行凯格尔运动、深蹲、瑜伽等锻炼，能够增强臀部及盆底肌肉力量，帮助脂肪重新分布，改善臀部松弛、下垂等问题。需注意循序渐进，避免剧烈运动影响身体恢复。
2、物理治疗
通过按摩、射频、超声波等物理疗法，促进臀部脂肪代谢和血液循环，辅助改善臀部轮廓。这类方法需由专业人员操作，每周进行2-3次效果较佳。
3、调整饮食
哺乳期后适当控制热量摄入，增加优质蛋白（如鱼肉、鸡胸肉）和钙质（如牛奶、豆制品）的摄入比例，减少精制碳水和高脂食物的摄取，有助于减少脂肪堆积。
4、骨盆矫正
部分产妇因分娩导致骨盆倾斜或耻骨联合分离，可使用骨盆矫正带固定，或在康复师指导下进行手法复位。矫正骨盆位置有助于改善臀部视觉宽度。
5、手术治疗
对于顽固性脂肪堆积或严重皮肤松弛者，可考虑吸脂术或臀部提升术。但手术存在感染、瘢痕等风险，需经专业评估后谨慎选择。
建议产妇产后6个月内以自然恢复为主，结合适度运动与均衡饮食。若选择骨盆矫正或物理治疗，应到正规医疗机构进行。体重控制需循序渐进，每周减重不宜超过0.5kg，哺乳期妇女更要注意营养均衡。术后恢复期间应避免久坐，穿着合体的塑身衣辅助形体修复。