江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

春季养肝护肝喝什么茶最好?

春季养肝护肝通常可以选择菊花茶、枸杞茶、决明子茶等,但需根据个人体质选择合适茶饮。合理搭配茶饮有助于疏肝理气、滋养肝阴,但需注意适量饮用。

1、菊花茶

菊花性微寒,具有疏散风热、平抑肝阳的功效,有助于缓解春季肝火旺盛引起的目赤肿痛、头晕目眩等症状。其含有的黄酮类物质可辅助抗氧化,减轻肝脏代谢负担。建议用沸水冲泡3-5克干菊花,每日饮用1-2杯为宜。

2、枸杞茶

枸杞子归肝、肾经,能滋补肝肾、益精明目,适合肝肾阴虚人群。其所含甜菜碱和枸杞多糖可能对肝细胞有保护作用。可取10-15粒枸杞子用温水冲泡,可搭配菊花增强养肝效果,但外感实热者慎用。

3、决明子茶

决明子具有清肝明目、润肠通便之效,适用于肝热目赤、大便秘结者。其含有的蒽醌类成分需注意控制用量,建议每日5-10克炒制后冲泡,脾胃虚寒者不宜长期饮用。可与山楂配伍增强消食化积作用。

春季养肝需注意饮食起居综合调理。建议每日饮茶量控制在500-800毫升,避免空腹饮用浓茶。肝病患者、孕妇等特殊人群应咨询中医师,根据体质辨证选用。同时保持规律作息和适度运动,配合绿色蔬菜等富含维生素的食物,才能达到更好的养肝效果。

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