跌跤后瘀血通常可以通过冷敷、热敷、药物治疗、抬高患处以及必要时手术处理等方法改善。日常需注意保护患处，若症状加重或出现感染迹象应及时就医。
1、冷敷
跌跤后24-48小时内属于急性期，可对局部进行冷敷。冰袋或冷毛巾包裹后敷于瘀血处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。低温能收缩局部血管，减少皮下出血和渗出，从而缓解肿胀和疼痛，避免瘀血范围扩大。
2、热敷
48小时后可改为热敷处理，使用热水袋或热毛巾，温度控制在40-50℃。热敷可促进毛细血管扩张，加速血液循环和代谢，帮助消散瘀血，同时缓解肌肉紧张。每日可进行2-3次，注意避免烫伤。
3、药物治疗
若疼痛明显，可遵医嘱使用云南白药气雾剂、双氯芬酸钠凝胶等外用药涂抹，具有活血散瘀、消炎镇痛作用。必要时可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，但需注意胃肠道不良反应。
4、抬高患处
将受伤部位抬高至心脏水平以上，如下肢瘀血可垫高患肢。通过重力作用促进静脉回流，减少局部血液淤滞和肿胀，同时降低组织压力，有助于缓解疼痛和促进恢复。
5、手术处理
若形成较大血肿且长时间未吸收，或伴有开放性伤口、感染等情况，需及时就医。医生可能通过穿刺抽吸或切开引流清除积血，术后配合抗生素如头孢克肟片预防感染。
日常应避免揉搓或按摩瘀血部位，防止二次损伤。观察瘀血颜色变化，若从暗红转为青紫再逐渐变黄，通常提示恢复良好。如出现剧烈疼痛、皮肤温度升高、脓性分泌物或发热等症状，需立即就诊排查感染或骨折可能。用药期间注意药物过敏反应，孕妇及哺乳期妇女应提前告知医生。