夫妻科学怀孕的方法通常包括孕前检查、调整生活方式、监测排卵期等，需根据具体情况选择合适的方式，并在医生指导下进行。
1、孕前检查
夫妻双方在计划怀孕前应进行全面的身体检查。女性需检查血常规、激素水平、甲状腺功能及妇科超声等，男性需进行精液常规分析。同时，双方应筛查遗传性疾病、传染病（如乙肝、梅毒等），若存在慢性疾病如高血压或糖尿病，需提前控制病情，确保身体状况适合妊娠。
2、调整生活方式
备孕期间需保持均衡饮食，女性每日补充0.4mg叶酸以预防胎儿神经管畸形。双方应戒烟戒酒，避免接触放射线、化学毒物等致畸物质。保持规律作息，每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等，将体重控制在BMI18.5-24.9的健康范围。
3、监测排卵期
女性可通过基础体温测量、排卵试纸或B超监测确定排卵时间。月经周期规律者，排卵多发生在下次月经前14天左右。建议在排卵前后隔日同房，提高受孕概率。若尝试6个月未孕，35岁以上女性或存在不孕高危因素者，建议及时就诊评估。
备孕期间需保持放松心态，避免过度焦虑影响内分泌。若存在月经不调、盆腔炎或多囊卵巢综合征等疾病，应在孕前积极治疗。同房后女性可垫高臀部平卧30分钟，但无需刻意计算体位。若自然受孕困难，可考虑在生殖医学中心进行排卵诱导或辅助生殖技术。