喝多后可以通过补充水分、进食清淡食物、适当休息以及药物治疗等方式缓解不适。酒精代谢需要一定时间，建议根据具体情况选择合适方法，必要时及时就医。
1、补充水分
饮酒后容易出现脱水，适量饮用温开水或淡茶水有助于稀释体内酒精浓度，促进代谢。同时可以饮用蜂蜜水或果汁，其中的果糖可能帮助加速酒精分解，但效果有限。注意避免饮用浓茶或咖啡，以免加重心脏负担。
2、进食清淡食物
选择米粥、面条、香蕉等易消化食物，有助于保护胃黏膜。酸奶、面包等食物可形成胃部保护层，缓解恶心呕吐症状。避免进食油腻、辛辣食物，防止刺激胃肠道引发不适。
3、适当休息
保持平卧位休息时需将头偏向一侧，防止呕吐物误吸。保证充足睡眠有助于肝脏代谢酒精，但需注意观察呼吸频率和意识状态，避免发生急性酒精中毒。
4、药物治疗
严重恶心呕吐时可在医生指导下使用铝碳酸镁片、奥美拉唑等护胃药物。出现头痛可遵医嘱服用布洛芬缓解症状，但需避免与酒精产生相互作用。不建议自行服用市售解酒药，其疗效缺乏明确医学证据。
饮酒后24小时内应避免驾驶或高空作业。若出现意识模糊、呼吸缓慢、皮肤湿冷等酒精中毒症状，需立即送医进行洗胃或静脉补液治疗。日常建议控制饮酒量，避免空腹饮酒，长期饮酒者应定期检查肝功能。