黑砖茶作为后发酵茶，通常具有抗氧化、促进消化、调节血脂、辅助降血糖以及增强免疫力等健康益处。其内含的多种活性物质通过不同机制对人体产生积极作用，但具体效果因人而异。
1、抗氧化
黑砖茶中富含茶多酚、茶黄素等成分，能够清除体内自由基，抑制脂质过氧化反应，减缓细胞氧化损伤。研究发现其抗氧化活性对延缓皮肤衰老、预防动脉硬化有一定辅助作用。
2、促进消化
茶褐素与微生物发酵产生的有机酸可促进胃蛋白酶分泌，增强胃肠道蠕动功能。饭后适量饮用能帮助分解油腻食物，改善脘腹胀满等消化不良症状。
3、调节血脂
发酵过程中形成的茶多糖能与胆固醇结合，减少肠道对脂类物质的吸收。持续饮用有助于降低低密度脂蛋白水平，对预防高脂血症相关心脑血管疾病具有辅助作用。
4、辅助降血糖
茶多糖和发酵产生的活性成分可增强胰岛素敏感性，通过抑制α-葡萄糖苷酶活性延缓糖分吸收。动物实验表明其能改善胰岛β细胞功能，但糖尿病患者仍需规范治疗。
5、增强免疫力
含有的锌、硒等微量元素与维生素协同作用，可促进淋巴细胞增殖。茶氨酸成分还能调节肠道菌群平衡，通过肠-免疫轴途径提升机体防御能力。
饮用黑砖茶建议控制在每日5-8克，避免空腹饮用浓茶。贫血、胃溃疡患者及孕妇等特殊人群需谨慎饮用，长期服用抗凝药物者应注意其维生素K含量对药效的影响。出现严重健康问题时，应及时寻求专业医疗帮助。