怀孕33周通常可以吃富含蛋白质、铁、钙等营养素的食物或药物，如琥珀酸亚铁片、碳酸钙D3片等，但用药需遵医嘱。
1、富含蛋白质的食物
鸡蛋、鱼肉、瘦肉等食物含有丰富的优质蛋白，有助于胎儿肌肉和器官的发育。孕晚期胎儿生长速度加快，每日蛋白质摄入量建议增加至85-95g，可通过饮用牛奶、食用豆制品等方式补充，但需避免过量摄入加重肾脏负担。
2、含铁丰富的食物
动物肝脏、菠菜、红肉等食物富含血红素铁，能有效预防妊娠期缺铁性贫血。孕33周母体血容量达到高峰，建议每周食用1-2次猪肝或鸭血，同时搭配维生素C含量高的柑橘类水果促进铁吸收。若出现贫血症状，可在医生指导下服用右旋糖酐铁口服液。
3、高钙食物
虾皮、芝麻酱、奶酪等食物含钙量较高，有助于胎儿骨骼发育和母体骨密度维持。孕晚期每日钙需求量为1000-1200mg，除饮食补充外，可遵医嘱使用钙尔奇碳酸钙D3片。建议分次补充并配合晒太阳，促进维生素D合成以提升钙吸收率。
日常饮食应注意多样化搭配，适量增加深海鱼类摄入以补充DHA。避免食用生鱼片、溏心蛋等可能含有致病菌的食物，限制高糖高脂食品摄入。建议定期进行产前检查，根据血常规、骨密度等检测结果，在营养科医生指导下调整膳食结构和营养补充方案。