进藏缓解高原反应通常可以吃高碳水化合物食物、富含维生素的食物、易消化食物，或在医生指导下使用红景天胶囊、乙酰唑胺片、地塞米松片等药物。合理饮食结合药物干预有助于适应高原环境，但需避免自行盲目用药。
1、高碳水化合物食物
进入高原后适量增加米饭、面条、馒头等主食的摄入，能够为身体提供充足的能量，减少低氧环境下机体的耗氧量。碳水化合物代谢过程中产生的二氧化碳还可刺激呼吸中枢，增强通气功能，从而改善缺氧症状。此类食物消化吸收较快，适合高原环境下消化功能减弱的人群。
2、富含维生素的食物
新鲜水果如苹果、香蕉、橘子等富含维生素C，可增强血管弹性，减轻高原反应引起的头痛、水肿等症状。绿叶蔬菜和坚果中的维生素E具有抗氧化作用，能减少自由基对细胞的损伤。适量补充B族维生素可维持神经系统正常功能，缓解疲劳感和恶心呕吐。
3、易消化食物
选择小米粥、蔬菜汤、蒸南瓜等清淡软烂的食物，既能减轻胃肠负担，又可避免因消化不良加重高原反应。这类食物含水量较高，有助于维持体液平衡，预防因高原空气干燥导致的脱水。避免食用油炸食品和辛辣刺激物，以免引发胃肠不适影响机体供氧。
进入高原初期应避免剧烈运动，保证充足休息。若出现剧烈头痛、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰等症状，需立即停止活动并吸氧，及时到就近医疗机构就诊。长期高原居留者可遵医嘱服用改善缺氧的药物，但需注意药物禁忌证和不良反应。