任诗峰主任医师

南昌大学第二附属医院  皮肤科

经常掉头发是缺什么?

经常掉头发可能与缺乏蛋白质、铁元素、锌元素、维生素D等营养素有关,也可能与内分泌失调、遗传等因素相关。若长期脱发严重,建议及时就医明确具体原因。

1、缺乏蛋白质

头发的主要成分是角蛋白,当蛋白质摄入不足时,头发会变得脆弱易断。日常可适当多吃鸡蛋、牛奶、豆类等食物补充优质蛋白。

2、缺铁

铁元素参与血红蛋白合成,缺铁性贫血会导致毛囊供血不足,出现脱发。动物肝脏、红肉、菠菜等含铁丰富,必要时可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等铁剂。

3、缺锌

锌元素参与毛发生长周期调节,锌缺乏可能引起休止期脱发。牡蛎、牛肉、坚果类食物富含锌元素,严重缺乏时需在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌胶囊、蛋白锌等药物。

4、缺乏维生素D

维生素D可调节毛囊细胞分化,其缺乏可能加重脱发。三文鱼、蘑菇等食物含有维生素D,多晒太阳也有助于皮肤合成维生素D,必要时可补充维生素D滴剂、维生素AD软胶囊、骨化三醇软胶囊等。

若调整饮食后脱发仍无改善,需考虑雄激素性脱发、甲状腺功能异常等病理性因素。建议到皮肤科进行毛发镜检查、激素水平检测,排除脂溢性皮炎、斑秃等疾病,避免盲目补充营养素延误诊治。

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