王安安副主任医师

南昌大学附属眼科医院  眼科

喝什么茶明目护眼最有效?

菊花茶、枸杞茶、决明子茶等通常对明目护眼有一定辅助作用,但具体效果因人而异,不能替代正规治疗。若有视力异常,建议及时就医明确原因。

1、菊花茶

菊花含有维生素A、叶黄素等成分,中医认为其具有疏散风热、清肝明目的功效。适量饮用菊花茶有助于缓解眼睛干涩、疲劳,对长期用眼过度引起的轻微不适可能起到辅助缓解作用。但需注意脾胃虚寒者不宜过量饮用。

2、枸杞茶

枸杞富含玉米黄质和胡萝卜素等营养成分,中医理论认为其能滋补肝肾、益精明目。现代研究显示枸杞中的抗氧化成分可能对改善视疲劳、延缓眼部衰老有帮助。建议每日用量控制在10-15克,可与菊花配伍增强效果。

3、决明子茶

决明子含有大黄酚、决明素等活性物质,中医常用于治疗目赤涩痛、羞明多泪等症状。其清热明目的特性对肝火旺盛引起的眼部不适可能有调节作用。但需注意决明子性寒凉,长期饮用可能引起腹泻,建议每周饮用不超过3次。

日常应注意控制电子屏幕使用时间,保持用眼卫生,多摄入富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜等。若出现持续视力模糊、眼痛等症状,应及时到眼科进行裂隙灯检查、眼底照相等专业检查,遵医嘱使用人工泪液、七叶洋地黄双苷滴眼液等药物治疗。

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