抗过敏一般可以吃富含维生素C、Omega-3脂肪酸、槲皮素等成分的食物，同时可适当补充含益生菌的食品。这些食物有助于调节免疫系统，但需注意饮食需结合个人体质调整。
1、富含维生素C的食物
柑橘类水果、猕猴桃和西兰花等食物含有丰富的维生素C。该成分具有抗氧化作用，能减少组胺释放，降低过敏反应程度。维生素C还可增强毛细血管韧性，改善因过敏引发的皮肤红肿症状，建议每日摄入量不低于100mg。
2、Omega-3脂肪酸含量高的食物
三文鱼、亚麻籽和核桃等食物富含Omega-3脂肪酸。这类不饱和脂肪酸能抑制促炎性细胞因子产生，调节免疫系统过度反应。研究显示每周摄入2-3次深海鱼类，可降低过敏性鼻炎发作频率约30%。
3、含槲皮素的食物
洋葱、苹果和蓝莓等食物中的槲皮素属于天然抗组胺物质。它能稳定肥大细胞膜，抑制IgE介导的过敏反应，对花粉症、荨麻疹等均有缓解作用。建议选择颜色鲜艳的果蔬，其类黄酮含量通常更高。
日常饮食应注意避免已知过敏原，保持食物多样性。若出现严重过敏症状如呼吸困难、喉头水肿等，需立即就医处理。对于食物过敏患者，建议在医生指导下进行饮食调整，必要时需配合抗组胺药物治疗。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。