王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

荔枝过量食用有何健康风险?

荔枝过量食用可能引发低血糖、肠胃不适、上火症状以及过敏反应等健康风险。适量食用荔枝有助于补充营养,但短时间内大量进食可能对健康造成负面影响。

1、低血糖

荔枝中含有次甘氨酸A和亚甲基环丙基甘氨酸等物质,可能抑制糖代谢,导致血糖下降。空腹或儿童过量食用易引发头晕、冷汗等低血糖症状,严重时可能出现抽搐或昏迷。

2、肠胃不适

每100克荔枝约含16克糖分,过量摄入会刺激胃酸分泌。大量果糖堆积在肠道易发酵产气,可能引发腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状,尤其糖尿病患者需特别注意。

3、上火症状

中医认为荔枝性温,过量食用可能引起口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉疼痛等热性症状。建议每日食用量控制在成年人10-15颗,儿童5-8颗为宜。

4、过敏反应

部分人群对荔枝中的水溶性蛋白过敏,可能出现皮肤瘙痒、红疹或呼吸困难等过敏症状,过敏体质者首次食用应谨慎。

食用荔枝时应避免空腹进食,建议餐后1小时食用。剥壳后需注意果蒂部位是否变质,发现果肉发酸发软应立即丢弃。孕妇、糖尿病患者及肾功能不全者需控制摄入量,若出现严重低血糖反应应及时就医处理。

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