黄琳玲副主任医师

江西省妇幼保健院  妇科

姨妈期能吃虾吗?

女性在姨妈期通常可以适量吃虾。虾含有优质蛋白质、铁、锌等营养成分,有助于补充经期流失的营养,但需确保对虾不过敏且烹饪方式清淡。

虾属于高蛋白、低脂肪的食物,适量食用能为身体提供必要的氨基酸和矿物质,促进体力恢复。其中铁元素有助于预防缺铁性贫血,锌则对维持免疫系统有益。但部分人可能对虾类过敏,食用后可能出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应,需谨慎。此外,若经期肠胃敏感,过量食用或辛辣烹饪可能引发消化不良。

建议选择清蒸、水煮等低油低盐的烹饪方式,避免油炸或辛辣调料刺激肠胃。每次食用量控制在5-8只中等大小的虾为宜,并注意观察身体反应。若既往有海鲜过敏史或经期出现严重腹痛、腹泻等症状时,应避免食用虾类。保持饮食均衡,可搭配新鲜蔬菜和全谷物食用更有利于营养吸收。

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