人体存在多个具有止痛效果的穴位，其中较常用的包括合谷穴、内关穴、足三里、三阴交、太冲穴、阳陵泉以及委中穴等。这些穴位通过正确按压或针灸可辅助缓解不同部位的疼痛，但需注意操作方法和适应证。
1、合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧中点处。按压此穴可缓解头痛、牙痛及面部神经痛。操作时可用拇指指腹垂直按压，力度以产生酸胀感为宜，每次持续3-5分钟。
2、内关穴在前臂掌侧腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。常用于缓解胃痛、恶心及心悸，对晕车呕吐也有改善作用。按压时用拇指螺纹面顺时针按揉，注意避免用力过猛。
3、足三里位于小腿外侧犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。此穴可调节胃肠功能，缓解腹痛、腹泻及下肢疲劳。用指关节垂直按压时需配合均匀呼吸，每次持续5-8分钟效果更佳。
4、三阴交在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。适用于妇科痛经、月经不调及下肢水肿。孕妇禁用此穴位刺激，按压时建议采用点按结合揉动的方式。
5、太冲穴足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。常用于缓解肝气郁结引起的头痛、目赤肿痛及情绪烦躁。操作时用拇指从跖骨间隙向足尖方向推按，注意保持皮肤润滑避免擦伤。
6、阳陵泉腓骨小头前下方凹陷处。该穴针对胆囊炎引发的胁痛、坐骨神经痛及膝关节疼痛有效。刺激时可配合艾灸，但局部有皮肤破损时应避免操作。
7、委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱中间。对腰背疼痛、坐骨神经痛及小腿痉挛有缓解作用。按压时建议俯卧位放松肌肉，避免直接重力按压腘动脉。
需注意穴位刺激仅作为辅助缓解手段，不能替代正规医疗。操作前应清洁双手并修剪指甲，按压力度以耐受为度，出现持续疼痛或不适需及时就诊。孕妇、出血性疾病患者及局部皮肤感染者应避免相关穴位刺激。