乳房胀痛可通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方法缓解，具体需结合胀痛原因进行处理。常见缓解方法包括调整内衣、冷敷或热敷、药物治疗、适当按摩以及饮食调整等，建议根据实际情况选择合适的方式。
1、调整内衣
乳房胀痛可能与内衣压迫或摩擦有关。建议选择尺码合适、材质柔软透气的无钢圈内衣，减少对乳房的束缚感。运动时可穿戴运动型内衣，降低乳房晃动带来的牵拉性疼痛。
2、冷敷或热敷
若胀痛伴随局部红肿，可用冷毛巾敷于乳房15分钟，每日2-3次，有助于减轻充血和炎症反应。若为经前生理性胀痛，可用热敷袋局部热敷10分钟，促进血液循环缓解不适。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛，但需遵医嘱使用。若为乳腺增生引起的胀痛，可遵医嘱服用乳癖消片、逍遥丸等中成药。合并细菌感染时需使用阿莫西林胶囊等抗生素。
4、适当按摩
沿乳腺导管方向由外向内轻柔打圈按摩，每次10-15分钟，可配合婴儿油或橄榄油作为介质。注意避免用力挤压，哺乳期女性按摩前需清洁双手，防止引发乳腺炎。
5、饮食调整
减少高盐、咖啡因及酒精摄入，每日钠摄入量建议低于2g。适量增加富含维生素E的坚果类食物，如杏仁、核桃等，可能有助于调节内分泌水平。建议每日饮水量保持在1500-2000ml。
若胀痛持续超过2周，或伴随乳头溢液、皮肤橘皮样改变等症状，需及时到乳腺外科就诊。哺乳期女性出现硬块伴发热时，应警惕急性乳腺炎可能。所有药物使用需严格遵循医嘱，避免自行服用激素类药物或滥用止痛药。