胡著云副主任医师

江西中医药大学附属医院  泌尿外科

自慰戒除有哪些健康益处?

适度自慰本身属于正常生理行为,但过度自慰可能对身心健康产生影响。若存在过度自慰的情况,适当调整频率可能有助于改善生活质量,具体表现如下:

1、心理放松

适度自慰可通过释放内啡肽缓解压力,但过度后可能因心理负担产生焦虑。适当减少频率可帮助恢复心理平衡,避免因沉溺行为引发自责情绪。

2、提升睡眠质量

夜间过度自慰可能干扰褪黑素分泌节律,适当调整有助于维持正常睡眠周期。建议通过冥想、阅读等方式转移注意力,培养规律的作息习惯。

3、减少生殖器刺激

频繁自慰可能造成阴茎或阴蒂表皮敏感度下降,间隔期可使局部黏膜得到修复。日常需注意清洁并穿着透气棉质内裤,降低摩擦刺激。

对于存在过度自慰习惯者,建议通过运动、社交活动等健康方式转移精力。若伴随射精疼痛、性欲失控或情绪障碍,应及时到泌尿外科或心理科就诊评估。

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