手三里穴位位于前臂外侧,在阳溪穴与曲池穴连线上,肘横纹下约2寸处(约三横指距离)。该穴位在中医理论中通常具有舒筋活络、调理肠胃、清热消肿等功效,常用于缓解局部及邻近病症。
1、舒筋活络
手三里属于手阳明大肠经,刺激该穴位可疏通经络气血,改善前臂酸痛、肘关节活动受限等问题。对于网球肘、肩周炎等引起的上肢麻木或疼痛,配合针灸或按摩能促进局部血液循环,缓解肌肉紧张。
2、调理肠胃
该穴位通过经络与胃肠功能相关联。适当按压有助于调节脾胃运化功能,辅助改善腹胀、腹泻等消化系统症状,常与足三里等穴位配伍使用以增强疗效。
3、清热消肿
手三里具有清泻阳明经热邪的作用,对于风热侵袭引起的牙龈肿痛、咽喉不适等症状,配合合谷穴进行点压或艾灸,可起到清热散结的效果。
日常按摩时可使用拇指指腹以画圈方式按压穴位3-5分钟,力度以产生酸胀感为宜。需注意穴位定位准确性,针灸操作需由专业医师进行,避免自行过度刺激造成软组织损伤。若症状持续或加重,应及时就诊明确病因。