受凉后可以通过注意保暖、适当休息、饮食调理、药物治疗以及物理治疗等方式改善症状。受凉可能引起感冒、头痛、鼻塞等不适，建议根据具体情况选择合适的方法。
1、注意保暖
受凉后应及时增添衣物，避免继续吹冷风或处于低温环境中。适当提高室内温度，尤其是四肢和颈部的保暖，有助于促进血液循环，帮助身体恢复体温。
2、适当休息
减少体力活动，保证充足睡眠。睡眠时免疫力会有所提升，能帮助身体对抗因受凉引发的潜在感染，缓解乏力、肌肉酸痛等症状。
3、饮食调理
多喝温水或温热的姜茶、红糖水，适量摄入富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃。避免生冷食物刺激胃肠道，可进食易消化的粥类补充能量。
4、药物治疗
若出现发热超过38.5℃或明显头痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等解热镇痛药。伴有鼻塞流涕时，可用生理盐水冲洗鼻腔缓解症状。
5、物理治疗
用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，促进末梢血液循环。颈部或背部发冷时，可用暖水袋局部热敷，但需注意温度避免烫伤。
如果出现持续高热不退、呼吸急促、意识模糊等情况，需及时就医排查肺炎等并发症。孕妇、儿童等特殊人群用药前应咨询医生，避免自行服用含伪麻黄碱等成分的复方感冒药。日常需根据气温变化及时增减衣物，适度锻炼增强体质。