饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

睡不着算熬夜吗?

睡不着通常不算熬夜,但需要根据具体情况综合判断。熬夜一般指主动减少睡眠时间或推迟入睡时间,而睡不着更多属于被动失眠状态,两者在成因和应对方式上有差异。

生理性原因可能引发短暂失眠,例如睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品,或环境嘈杂、温度不适导致入睡困难。这类情况可通过调整作息习惯、改善睡眠环境来缓解。若因焦虑、抑郁等情绪问题长期无法入睡,需考虑精神心理因素影响,此时失眠可能伴随情绪低落、兴趣减退等症状,建议通过心理疏导或放松训练进行干预。

存在睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等疾病时,患者可能出现入睡困难或频繁觉醒。例如睡眠呼吸暂停患者常伴有打鼾、日间嗜睡,需通过佩戴呼吸机或手术改善通气。甲状腺功能亢进、慢性疼痛等躯体疾病也可能干扰睡眠节律,需针对原发病进行治疗。

建议保持规律作息,睡前避免接触电子产品,营造安静、黑暗的睡眠环境。若失眠持续超过1个月并影响日间功能,可前往医院进行多导睡眠监测等检查,由医生评估是否需要药物干预。日常可尝试冥想、渐进式肌肉放松等行为疗法改善睡眠质量。

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