体寒女性通常可以通过饮食调理、适当运动、艾灸疗法、中药调理以及泡脚等方式进行改善。体寒多与阳气不足有关，日常需注意保暖，若症状严重建议及时就医。
1、饮食调理
体寒女性日常应多摄入温性食物，如生姜、羊肉、红枣、桂圆等，有助于驱散体内寒气。需避免食用冰淇淋、冷饮等生冷食物，以免加重手脚冰凉、畏寒等症状。秋冬季节可适量饮用红糖姜茶，促进血液循环。
2、适当运动
建议每天进行30分钟有氧运动，如瑜伽、八段锦、慢跑等。运动能提升基础代谢率，促进阳气生发，改善末梢血液循环，缓解四肢不温的情况。注意运动后及时擦干汗液，避免受凉。
3、艾灸疗法
可选择关元穴、气海穴、足三里等穴位进行艾灸。每周2-3次，每次15-20分钟为宜。艾灸产生的温热效应能温通经络，改善虚寒体质。操作时需注意保持安全距离，避免烫伤皮肤。
4、中药调理
可在中医师指导下服用右归丸、金匮肾气丸、艾附暖宫丸等中成药。这些药物具有温补肾阳、散寒暖宫的功效，适合腰膝酸冷、月经量少伴有血块的体寒患者。用药期间需忌食生冷油腻食物。
5、泡脚
每晚睡前用40℃左右热水泡脚20分钟，可加入生姜片或艾草。此法能刺激足底涌泉穴，促进阳气上升，改善睡眠质量。经期血量较大时应暂停泡脚，避免增加出血量。
调理期间需注意腰腹部保暖，避免穿露脐装或短裙。冬季外出建议佩戴围巾保护大椎穴，居住环境保持适宜温湿度。若出现持续腹泻、痛经加重或月经紊乱等情况，应及时到中医科就诊进行体质辨证。