体内湿热的调理方法主要包括饮食调理、适量运动、中药调理、物理疗法以及药物治疗等，需结合个人情况选择合适的方式。日常还需注意生活习惯的调整，以促进体内湿热排出。
1、饮食调理
日常可增加冬瓜、薏米、绿豆等具有清热利湿作用的食物摄入，避免摄入肥肉、辣椒等油腻辛辣食物。减少甜食及冷饮的摄入，有助于减轻脾胃负担，改善湿热内蕴的状态。
2、适量运动
每天进行30分钟慢跑、八段锦、瑜伽等运动，可促进身体排汗，加速湿气代谢。但需注意运动后及时擦干汗液，避免湿邪再次侵袭。
3、中药调理
湿热体质者可在中医师指导下使用茵陈五苓丸、龙胆泻肝丸等中成药。伴有皮肤湿疹者可外用除湿止痒软膏，存在口苦症状时可配伍蒲公英、金银花等代茶饮。
4、艾灸拔罐
通过艾灸足三里、阴陵泉等穴位，或进行背部膀胱经走罐，能疏通经络并促进湿气排出。每周进行1-2次，但皮肤破损或体质虚弱者需谨慎操作。
5、药物治疗
湿热引发腹泻时可遵医嘱使用葛根芩连片，伴有尿路感染症状者需服用三金片等药物。若湿热导致黄疸，需配合熊去氧胆酸片等利胆药物。
调理期间需穿着透气衣物，避免长期处于潮湿环境。若出现持续口苦、皮肤溃烂或发热症状，建议到中医科进行脉诊、舌诊等检查，必要时完善肝肾功能检测。切勿自行服用清热药物，以免损伤脾胃阳气加重湿邪滞留。