王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

天然椰子水含糖量高吗?

天然椰子水的含糖量相对较低,但具体数值需根据实际情况判断。每100毫升天然椰子水的含糖量约为2-5克,不同品种和成熟度的椰子可能存在差异。

椰子水的含糖量通常低于常见含糖饮料。例如,同等体积的可乐含糖量约10克,橙汁约9克,而椰子水的天然糖分主要来源于果糖和葡萄糖。相较于这些饮料,椰子水更适合作为低糖饮品选择。但需注意,部分市售椰子水可能添加糖分,购买时需查看配料表。

对于需要控糖的人群,如糖尿病患者,建议适量饮用天然椰子水,每日不超过200毫升。饮用时优先选择无额外添加糖的产品,并避免与高糖食物同时摄入。若存在血糖异常或代谢疾病,饮用前可咨询医生或营养师评估个体化需求。

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