胃下垂患者可以通过运动锻炼增强腹肌力量，改善胃部支撑，缓解不适症状。常用的运动治疗方法包括腹肌训练、姿势调整、有氧运动、呼吸训练以及结合饮食调理等，需长期坚持并循序渐进。
1、腹肌训练
仰卧抬腿、平板支撑等动作可增强腹部肌肉张力。患者取仰卧位，双腿并拢缓慢抬高至45度并保持10秒，重复10-15次为一组，每日练习2-3组，通过增强腹直肌和腹横肌力量，形成肌肉“托带”减轻胃部下垂程度。
2、姿势调整
饭后保持站立或坐姿30分钟，避免立即平卧。日常可佩戴腹带提供外部支撑，练习靠墙站立时收紧腹部肌肉，每天3次、每次10分钟，通过体位管理减少胃袋在直立位时的牵拉。
3、有氧运动
步行、瑜伽等低强度运动可改善整体体质。建议每天进行30分钟平地快走，配合桥式瑜伽动作，保持腰背贴地、臀部抬离地面15厘米，增强核心肌群协调性，促进胃肠蠕动但避免跳跃性动作。
4、呼吸训练
腹式呼吸能调节膈肌运动。吸气时最大限度鼓腹保持3秒，缓慢呼气收腹，每日练习3组、每组15次，通过增强膈肌和腹肌协同收缩能力，提升腹腔内压稳定胃部位置。
5、饮食结合
少食多餐并避免暴饮暴食。运动前后1小时内不宜进食，日常饮食以软质、易消化食物为主，控制每日液体摄入量在2000ml以内，通过减少胃内容物体积降低重力性牵拉。
需注意饭后2小时内避免仰卧起坐等剧烈运动，运动强度以不引起腹痛为度。若出现恶心呕吐、持续腹胀等症状加重，应及时到消化科就诊评估是否需配合药物治疗或外科干预。