胃胀痛通常可以通过调整饮食、热敷、药物治疗、按摩及就医治疗等方式缓解，建议根据具体病因选择合适的处理方法。若症状持续或加重，应及时就医。
1、调整饮食
胃胀痛发作期间应避免摄入辛辣、油腻或过冷过热的食物，选择小米粥、面条等清淡易消化的食物。同时需注意减少产气食物的摄入，如豆类、红薯等，建议采用少量多餐的方式减轻胃部负担。
2、热敷
使用40-45℃的热水袋外敷上腹部，持续15-20分钟。温热刺激有助于促进局部血液循环，缓解胃部平滑肌痉挛，从而减轻胀痛感。需注意避免温度过高导致皮肤烫伤。
3、药物治疗
若胀痛与消化不良相关，可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃肠蠕动；存在胃酸过多时可服用铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸；复方消化酶胶囊等助消化药物也有助于改善症状。用药前需明确病因，避免自行滥用。
4、按摩
取仰卧位双腿屈曲，以掌心顺时针轻柔按摩脐周及上腹部，每次10-15分钟。按摩能通过机械刺激增强胃肠蠕动，促进气体排出。注意力度不宜过大，按摩前可涂抹薄荷油增强效果。
5、就医治疗
若胀痛伴随呕吐、黑便、体重下降等症状，或持续超过3天未缓解，需及时进行胃镜、幽门螺杆菌检测等检查。可能是胃炎、胃溃疡等疾病引起，需根据检查结果采用抑酸剂、胃黏膜保护剂或抗生素等规范治疗。
日常应注意保持规律作息，避免暴饮暴食和过度焦虑。建议进食时细嚼慢咽，餐后适量散步促进消化。若反复出现胃胀痛，建议记录饮食日记排查过敏原，并定期进行胃肠功能评估。