心脾两虚不寐的调理方法主要包括中药调理、饮食调理、针灸治疗、情志调节以及作息调整等，需根据个体情况选择合适的方式。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、中药调理
中医治疗心脾两虚不寐以补益心脾、养血安神为主，常用方剂如归脾汤加减。患者可遵医嘱使用归脾丸、人参养荣丸、柏子养心片等中成药，这些药物通过调和气血、健脾养心，有助于改善心悸、健忘、多梦等症状。用药期间需注意避免辛辣刺激食物，并定期复诊调整药方。
2、饮食调理
日常可适当食用红枣、龙眼肉、山药、莲子等食材。红枣和龙眼肉能补益心脾，山药健脾益气，莲子则有助于宁心安神。建议熬煮粥品或汤羹，如红枣桂圆粥、山药莲子汤，长期食用可辅助改善睡眠质量，但需避免过量以免滋腻碍胃。
3、针灸治疗
针灸常选取心俞、脾俞、神门、三阴交等穴位。通过刺激这些穴位可调节心脾功能，促进气血运行，缓解失眠、乏力等症状。治疗需由专业医师操作，通常每周进行2-3次，连续治疗2-4周可见效，但具体疗程需根据个体反应调整。
4、情志调节
保持情绪平稳对调理心脾两虚至关重要。可通过冥想、深呼吸或聆听舒缓音乐等方式缓解焦虑。避免过度思虑和情绪波动，必要时可进行心理咨询或加入支持小组，培养兴趣爱好也有助于转移注意力，改善心理状态。
5、作息调整
建立规律的睡眠习惯，建议每日固定时间就寝和起床。睡前1小时避免使用电子设备，可进行温水泡脚或轻柔拉伸运动。白天适当进行八段锦、散步等轻度活动，但睡前3小时内不宜剧烈运动，以免影响入睡。
此类患者需注意中药调理应在中医师指导下进行，避免自行用药。若伴有持续心悸、食欲减退或体重下降等情况，需警惕其他器质性疾病可能，应及时到中医科或睡眠专科就诊。日常注意劳逸结合，保持居住环境安静舒适，有助于改善睡眠质量。