何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

哪些饮料能有效降低血糖?

血糖控制的关键在于饮食调节和规范治疗,部分饮料可能帮助辅助降低血糖,例如绿茶、苦瓜汁以及部分代糖饮品。但需注意,这些饮品不能替代药物,必要时需遵医嘱使用降糖药。

1、绿茶

绿茶含有茶多酚等活性成分,可能通过改善胰岛素敏感性来辅助调节血糖。研究表明,茶多酚可抑制肠道中糖分的吸收,并促进外周组织对葡萄糖的利用。建议选择无糖绿茶,每日饮用不宜超过500毫升,避免空腹饮用。

2、苦瓜汁

苦瓜中含苦瓜皂苷、多肽等成分,具有类似胰岛素的作用,可能促进细胞摄取葡萄糖。可将新鲜苦瓜榨汁后稀释饮用,但胃肠功能较弱者需谨慎,过量可能引起腹泻等不适症状。

3、代糖饮品

使用赤藓糖醇、甜菊糖苷等代糖的饮料,能在不升高血糖的情况下满足口感需求。此类饮品适合作为含糖饮料的替代品,但需注意选择无热量、无糖分的正规产品,长期大量饮用仍需谨慎。

血糖异常者需注意控制总热量摄入,避免饮用含糖饮料。建议定期监测血糖水平,若确诊糖尿病需在医生指导下规范使用二甲双胍、格列美脲等降糖药物,并结合饮食运动进行综合管理。

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