预防流感可采取接种疫苗、保持个人卫生、增强体质、避免接触传染源、改善环境卫生等措施，建议高危人群及易感者加强防护。以下为具体预防方式：
1、接种流感疫苗
流感疫苗能有效降低感染风险及减轻症状严重程度，适用于老年人、儿童、慢性病患者等高危人群。疫苗通过刺激机体产生抗体，形成针对流感病毒的特异性免疫保护，建议每年流感季前接种。
2、保持个人卫生
接触公共物品后需用肥皂和流动水洗手至少20秒，未洗手时避免触摸眼鼻口。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻，使用后的纸巾立即丢弃。在人群密集场所或接触流感患者时，建议佩戴医用外科口罩。
3、增强体质
保证每日摄入优质蛋白、维生素C和锌等营养素，如鸡蛋、柑橘类水果和坚果。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走或游泳，可提升免疫细胞活性。保持7-8小时优质睡眠有助于维持免疫功能。
4、避免接触传染源
流感流行期间减少前往商场、车站等密闭场所。发现周围有发热、咳嗽症状者应保持1米以上距离。家庭成员患病时应单独使用餐具，定期对门把手、遥控器等高频接触物品表面消毒。
5、改善环境卫生
每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通。使用含氯消毒剂或75%酒精对桌面、手机等物品表面进行日常擦拭消毒。在干燥季节使用加湿器维持室内50%-60%湿度，有助于呼吸道黏膜保持防御功能。
出现发热、肌肉酸痛等疑似流感症状时，应及时到发热门诊就诊。确诊患者应遵医嘱服用奥司他韦等抗病毒药物，居家隔离至体温恢复正常24小时后。慢性呼吸系统疾病患者可提前与医生沟通制定预防性用药方案。