牙龈肿了可以通过日常护理、药物治疗、专业治疗等方法进行消肿，建议及时就医明确病因后采取针对性措施。牙龈肿胀常见于牙龈炎、牙周炎或智齿冠周炎等，需根据具体原因处理。
1、日常护理
牙龈肿胀初期可通过保持口腔卫生缓解，建议每日用软毛牙刷刷牙2次，配合牙线清洁牙缝。饭后用生理盐水或复方氯己定含漱液漱口，每次含漱1分钟，可减少口腔细菌滋生。避免进食辛辣、过硬食物刺激牙龈，适当冷敷肿胀部位有助于缓解疼痛。
2、药物治疗
细菌感染引起的牙龈肿痛可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制炎症。疼痛明显时可短期服用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片缓解。对于伴有牙龈出血的情况，可使用复方氯己定地塞米松膜局部贴敷，或涂抹丁硼乳膏消炎。
3、专业治疗
牙结石堆积导致的牙龈炎需进行超声洁治术清除菌斑。智齿冠周炎反复发作时，需在炎症控制后拔除阻生齿。牙龈脓肿形成时，需由医生切开排脓并放置引流条。严重牙周病可能需接受龈下刮治、翻瓣手术等系统治疗。
牙龈肿胀持续超过3天或伴随发热、张口受限等症状时，应及时到口腔科就诊。治疗期间需严格戒烟，避免用患侧咀嚼。需注意抗生素需按疗程规范使用，不可自行增减药量，治疗结束后需定期进行牙周维护，每半年接受一次口腔检查可有效预防复发。