江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

脚底有哪些穴位?

脚底分布着多个重要的穴位,较为常见的有涌泉穴、太冲穴、然谷穴等。这些穴位通过按摩或针灸可辅助调节身体机能,但需在专业人士指导下进行。

1、涌泉穴

涌泉穴位于足底前部凹陷处,约在足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。此穴是肾经的起始穴位,中医认为其具有滋阴降火、安神助眠的作用,常用于缓解头晕目眩、失眠多梦、腰膝酸软等症状。日常可用拇指适度按压或搓揉该穴位,每次持续3-5分钟。

2、太冲穴

太冲穴位于足背第1、2跖骨结合部前方的凹陷处,属于肝经的重要穴位。该穴位有疏肝理气、平肝熄风的功效,适用于调理肝火旺盛引起的头痛、耳鸣、情绪烦躁等症状。按摩时可用指腹以打圈方式轻揉,配合深呼吸可增强放松效果。

3、然谷穴

然谷穴在足内侧缘,足舟骨粗隆下方赤白肉际处,属于肾经穴位。此穴能滋阴补肾、清热利湿,常用于改善消渴、小便不利以及脾胃虚弱等问题。针灸或艾灸此穴时需注意温度和时间控制,避免烫伤皮肤。

日常按摩脚底穴位时,建议保持手部清洁,力度以轻微酸胀感为宜。若存在严重疼痛、皮肤破损或慢性疾病,应避免自行操作并及时就医。

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