经期喝红糖水可能有助于缓解痛经、补充能量、改善贫血、调节情绪以及驱寒暖宫。红糖水属于常见饮品，适量饮用对部分人群有一定益处，但具体效果因人而异。
1、缓解痛经
红糖水属于温热性质饮品，饮用后可能通过促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻痛经引起的小腹坠胀感。但痛经严重者需就医排查器质性疾病。
2、补充能量
红糖主要成分是蔗糖，含有碳水化合物，能快速为人体补充热量，改善经期因失血导致的乏力、头晕等能量不足症状。每100克红糖约含389千卡热量。
3、改善贫血
红糖含有少量铁元素及锰、锌等微量元素，对于缺铁性贫血人群，可作为膳食补充来源。但红糖含铁量有限，100克红糖仅含2.2毫克铁，不能替代药物治疗。
4、调节情绪
红糖中的糖分可刺激大脑分泌血清素，这种神经递质有助于改善情绪，缓解经期常见的烦躁、焦虑等心理波动。但需注意控制摄入量，避免血糖剧烈波动。
5、驱寒暖宫
中医认为红糖性温味甘，具有温经散寒功效，适合体质虚寒、经血瘀滞者饮用，能帮助改善手足冰凉、经血暗红有血块等症状。湿热体质者不宜多饮。
建议经期女性每日红糖摄入量不超过30克，冲泡时水温控制在60℃左右以避免营养成分破坏。合并糖尿病、多囊卵巢综合征等代谢性疾病患者应限制饮用。若痛经持续加重或经血量异常，应及时到妇科就诊检查。