晚上喝豆浆是否对身体好需要根据个人体质和饮用量来判断。适量饮用通常对身体有益,但过量可能引起不适。
豆浆含有丰富的植物蛋白、钙以及大豆异黄酮等营养成分,适量饮用有助于补充夜间所需的营养物质。其中的色氨酸成分可能对促进睡眠有一定帮助,但效果因人而异。对于需要控制体重的人群,豆浆属于低热量饮品,相比高糖饮料更适合晚间饮用。
需要注意的是,豆浆中含有一定量的嘌呤和植物蛋白,肾功能不全或痛风患者应谨慎饮用。由于豆浆富含膳食纤维,消化功能较弱的人群晚间大量饮用可能导致腹胀。同时,豆浆具有利尿作用,睡前过量饮用可能增加夜尿频率,影响睡眠质量。
建议成年人晚间饮用豆浆以200毫升左右为宜,饮用时间最好安排在睡前1-2小时。胃肠敏感者可选择温热饮用,避免空腹饮用。特殊疾病患者应咨询医师,根据自身健康状况调整饮食安排。
科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。