高血压的危险因素可能涉及遗传因素、高盐饮食、肥胖、缺乏运动以及吸烟饮酒等。这些因素可能单独或共同作用，导致血压持续升高，需引起重视。
1、遗传因素
高血压具有家族聚集性，若父母或近亲属患有高血压，个体患病风险可能增加。遗传因素可能通过影响血管紧张素系统或钠离子代谢等途径，导致血压调节异常。此类人群需更注重生活方式调整，并定期监测血压水平。
2、高盐饮食
长期摄入高盐食物会导致体内钠离子潴留，血容量增加，从而升高血压。世界卫生组织建议每日盐摄入量应低于5g，但部分人群因饮食习惯可能超标。减少加工食品、腌制品的摄入，并增加富含钾的蔬菜水果，有助于平衡钠钾水平。
3、肥胖
体重指数（BMI）超过28的人群中，高血压发病率显著增高。脂肪组织堆积可能引发胰岛素抵抗，同时促使炎症因子释放，损伤血管内皮功能。通过控制总热量摄入、增加有氧运动等方式减轻体重，可使收缩压降低5~20mmHg。
4、缺乏运动
长期久坐或缺乏锻炼会导致心肺功能下降、血管弹性减弱。规律的有氧运动如快走、游泳等，可促进外周血管扩张，改善血液循环。建议每周进行至少150分钟中等强度运动，有助于维持正常血压。
5、吸烟饮酒
烟草中的尼古丁会刺激交感神经，引起心率加快和血管收缩，导致血压短暂升高。长期吸烟可能加速动脉粥样硬化。过量饮酒（每日酒精量男性＞25g、女性＞15g）则会损伤血管内皮细胞，建议逐步戒除吸烟并限制酒精摄入。
日常需保持均衡饮食、规律作息及情绪稳定，避免过度劳累。若血压持续高于140/90mmHg或伴有头晕、心悸等症状，应及时到心血管内科就诊，遵医嘱进行生活方式干预或药物治疗。