经常腰困可能是生理性原因所致，也可能与腰椎间盘突出、腰肌劳损、泌尿系统疾病等病理因素有关。若症状持续不缓解或伴随其他不适，建议及时就医明确病因。
1、生理性原因
长期久坐、过度劳累或不良姿势可能导致腰部肌肉持续紧张，局部血液循环不畅，从而引发酸困感。这种情况通常通过适当休息、热敷或按摩后可缓解。日常应避免长时间保持同一姿势，每隔1小时起身活动5-10分钟。
2、腰椎间盘突出
椎间盘退变或外力损伤可能导致髓核突出压迫神经，表现为腰部困胀伴下肢放射性疼痛。确诊需通过CT或MRI检查，急性期需卧床休息，一般可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊缓解疼痛，配合甲钴胺片营养神经。严重者可能需要微创介入治疗。
3、腰肌劳损
长期腰部负荷过重会导致肌肉及筋膜慢性损伤，表现为晨起时腰部僵硬、活动后困痛加重。可通过红外线理疗、冲击波治疗改善循环，疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等药物，同时加强腰背肌锻炼如小燕飞动作。
4、泌尿系统疾病
肾结石、肾炎等疾病可能引起腰部持续性钝痛，常伴有尿频、尿急或血尿等症状。需完善尿常规、泌尿系超声等检查，确诊肾结石可服用排石颗粒配合盐酸坦索罗辛缓释胶囊促进排石，感染引起的肾盂肾炎需使用左氧氟沙星片、头孢克肟胶囊等抗生素治疗。
若调整生活方式后症状未改善，或出现夜间痛醒、发热、排尿异常等情况，应及时到骨科或泌尿科就诊。日常生活中注意腰部保暖，避免提重物，建议选择硬度适中的床垫，每周进行2-3次游泳、平板支撑等锻炼以增强核心肌群力量。