饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院  神经内科

睡觉过多有哪些健康风险?

睡觉过多可能会对健康造成一定影响,常见的风险包括代谢紊乱、心血管疾病风险增加以及精神心理问题等。日常需关注睡眠习惯,必要时建议就医检查。

1、代谢紊乱

睡眠时间过长可能导致能量消耗减少,同时影响体内激素分泌,如胰岛素敏感性下降,容易引发糖代谢异常或体重增加。长期睡眠过多的人群可能因活动量不足,导致基础代谢率降低,进而增加肥胖、糖尿病等风险。

2、心血管疾病风险增加

研究表明每日睡眠超过9小时的人群,血液黏稠度可能升高,血压调节功能易出现异常。长时间卧床还会减少肢体活动,影响血液循环效率,这些因素都可能促使动脉硬化、冠心病等疾病的发生概率上升。

3、精神心理问题

过度睡眠容易打乱昼夜节律,导致褪黑素分泌紊乱,可能出现日间倦怠、注意力不集中等问题。部分人群还会因睡眠时间过长出现情绪低落、社交活动减少等情况,长期可能诱发抑郁倾向或加重焦虑症状。

建议成年人每天保持7-9小时规律睡眠,白天适当进行户外活动。若出现持续嗜睡、醒后疲惫或伴随头痛等症状,需排查是否存在睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能减退等潜在疾病,及时到神经内科或睡眠专科就诊评估。

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