蓝莓作为一种富含营养的水果，对眼睛有一定的益处。其功效作用主要包括保护视力、抗氧化、缓解视疲劳、改善夜盲症以及促进眼部血液循环等。
1、保护视力
蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质能够促进视网膜细胞中视紫红质的再生。视紫红质是视网膜感光细胞的重要成分，适当摄入有助于维持正常视觉功能，尤其对长时间用眼的人群具有一定保护作用。
2、抗氧化
蓝莓中的花青素和维生素C具有较强抗氧化能力，能清除眼部组织中的自由基，减少氧化应激反应。这种作用有助于延缓黄斑区光敏细胞的衰老，降低年龄相关性黄斑变性的发生风险。
3、缓解视疲劳
蓝莓中的活性成分可改善眼部毛细血管的微循环，增加视网膜血流量。这种血流改善作用有助于缓解因长时间用眼导致的眼干、眼胀等视疲劳症状。
4、改善夜盲症
蓝莓含有维生素A的前体物质β-胡萝卜素，这种营养素在体内可转化为维生素A。维生素A是合成视紫红质的重要原料，适量补充对维生素A缺乏引起的夜盲症有辅助改善作用。
5、促进眼部血液循环
花青素能增强血管弹性，改善眼周组织的血液供应。良好的血液循环可为眼部组织输送更多氧气和营养，同时促进代谢废物的排出。
建议每天食用新鲜蓝莓控制在50-100克为宜，避免过量摄入引起胃肠不适。需注意蓝莓不能替代药物治疗，若存在视力下降、视物模糊等异常症状，应及时到眼科进行专业检查。糖尿病患者食用时需注意监测血糖变化。