性生活作为人类正常的生理活动，通常具有增强免疫力、缓解压力、改善睡眠、促进心血管健康、增进感情等益处。适度的性生活对身心健康有多方面的积极影响。
1、增强免疫力
规律性生活可刺激免疫球蛋白分泌，提高机体对病原体的防御能力。研究表明每周1-2次性生活的人群，其唾液中的免疫球蛋白A水平较常人更高。
2、缓解压力
性兴奋时会释放内啡肽和催产素等神经递质，这些物质具有天然的镇痛和抗焦虑作用，能有效降低皮质醇水平，帮助缓解日常压力。
3、改善睡眠
性高潮后催乳素分泌增加，这种激素具有镇静作用，能够帮助更快进入深度睡眠状态。良好的睡眠质量对维持身体机能和情绪稳定至关重要。
4、促进心血管健康
适度的性生活相当于中等强度有氧运动，可增强心肌收缩力，促进血液循环。研究显示规律性生活可降低男性心血管疾病发病率约45%。
5、增进感情
肌肤接触和情感交流能促进多巴胺和催产素分泌，这些激素有助于增强伴侣间的信任感和亲密感。夫妻间规律的性生活可提升婚姻满意度约30%。
建议根据个体身体状况保持适度频率，注意卫生防护和情感沟通。若出现同房疼痛、勃起障碍等异常情况，应及时到正规医院男科或妇科就诊检查。日常可进行凯格尔运动等盆底肌训练，有助于提升性生活质量。