身上摔乌青了可以通过冷敷、热敷、药物治疗、观察休息以及就医治疗等方式进行缓解或处理。日常需注意保护患处，避免二次损伤。
1、冷敷
摔伤后24小时内可进行局部冷敷，通过低温刺激促使毛细血管收缩，减少皮下出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。建议使用冰袋或冷毛巾包裹后敷于患处，每次10-15分钟，间隔2-3小时重复一次。
2、热敷
受伤48小时后可改为热敷，利用温热效应加速局部血液循环，促进淤血吸收和组织修复。可用热毛巾或暖水袋外敷，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，每日2-3次。
3、药物治疗
若疼痛或肿胀明显，可遵医嘱使用云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、红花油等外用药物。这类药物具有活血化瘀、消炎止痛的作用，涂抹时需避开皮肤破损处。
4、观察休息
日常需减少患处活动，避免剧烈运动或按压乌青部位，防止加重皮下出血。建议抬高受伤肢体促进血液回流，同时观察皮肤颜色变化和肿胀程度。
5、就医治疗
若乌青范围持续扩大、伴随活动受限或出现剧烈疼痛，可能存在骨折或深部组织损伤，需及时就医完善X线等检查。对于开放性伤口或感染迹象，需进行清创和抗感染处理。
恢复期间需避免饮酒及食用辛辣刺激食物，以免影响淤血消散。若淤青超过2周未消退或出现皮肤麻木等异常表现，建议到骨科或普外科就诊排查神经损伤等并发症。用药前应确认无药物过敏史，孕妇及儿童需在医生指导下使用相关药物。