扭屁股运动通常可以作为减肥的辅助方式之一，但具体效果因人而异，需结合其他运动及饮食控制。该运动主要通过消耗热量、局部塑形等方式促进减脂，但需注意运动强度和时长。
扭屁股运动属于有氧运动的一种形式，通过髋部及腰腹的扭动能够提升心率并加速血液循环，从而促进热量消耗。当运动时间持续超过30分钟且达到中等强度时，身体会逐渐分解脂肪供能，长期坚持有助于减少体脂率。但需注意单一部位的运动消耗的总热量有限，建议配合跑步、游泳等全身性运动。
该运动对腰腹、臀部等局部肌肉群具有激活作用，能增强核心肌群的力量和耐力，改善肌肉线条。虽然局部运动不能直接减少特定部位的脂肪，但肌肉量增加可提升基础代谢率，从而间接促进整体减脂效率。建议每周进行3-4次，每次持续20-30分钟。
减肥效果与运动强度直接相关，低强度的扭屁股动作消耗热量较少。建议采用变速训练模式，交替进行快速扭动和慢速控制，使心率维持在最大心率的60%-70%区间。同时需注意动作规范性，避免过度扭转导致腰部损伤。
进行减肥运动时，建议制定包含有氧、无氧运动的综合训练计划，并配合低脂高蛋白饮食。体重基数较大者需注意运动防护，存在腰椎疾病的人群应避免剧烈扭动。建议通过体脂秤定期监测体脂变化，必要时可咨询专业健身教练制定个性化方案。