脾虚肾虚的调理方法包括中药调理、饮食调理、生活调理等，需根据个体情况综合干预，建议在医生指导下进行。以下是具体措施：
1、中药调理
脾虚肾虚患者可遵医嘱使用补脾益肾类中药，如四君子汤、金匮肾气丸、补中益气汤等。中药需经中医师辨证后选用，例如脾虚为主者以健脾益气为主，肾虚明显者可侧重温补肾阳或滋补肾阴，避免自行用药加重阴阳失衡。
2、饮食调理
日常可适当摄入山药、莲子、芡实、小米等健脾食材，以及黑豆、核桃、枸杞等补肾食物。饮食需温热易消化，避免生冷、油腻及过度辛辣，同时注意三餐定时定量，避免暴饮暴食损伤脾胃。
3、生活调理
保持规律作息，避免熬夜耗伤阳气，建议晚上11点前入睡。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动以增强体质，但应避免过度劳累。冬季注意腰腹部保暖，避免寒邪侵袭加重肾虚。
4、中医外治法
艾灸关元、足三里、脾俞等穴位有助于温补脾肾，需由专业医师操作。推拿按摩腹部及腰部也能促进气血运行，但需根据体质选择适宜手法，阴虚火旺者慎用温热疗法。
5、心理调节
长期焦虑、思虑过度易损伤脾肾功能，可通过冥想、音乐疗法等方式舒缓情绪。建议培养兴趣爱好，保持心态平和，避免过度精神内耗。
脾虚肾虚属于慢性虚损状态，调理需循序渐进。患者应避免自行服用壮阳药或大量进补，防止虚不受补。若出现持续乏力、腰膝酸软、腹泻或夜尿频繁等症状加重，应及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等明确证型后制定个性化方案。