孕妇通常可以选择苹果、香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃、草莓、蓝莓、梨、火龙果、樱桃等水果，适量食用有助于补充孕期所需的多种维生素、矿物质及膳食纤维。但需注意个体差异，避免过量摄入。
1、苹果
苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，缓解孕期便秘，同时其果胶成分可辅助调节血糖水平。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和维生素B6，能帮助缓解孕期水肿和肌肉痉挛，其天然糖分还可快速补充能量。
3、橙子
橙子中维生素C含量较高，有助于增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期缺铁性贫血。
4、葡萄
葡萄含多种抗氧化物质和有机酸，适量食用可改善食欲，但需控制摄入量以避免血糖升高。
5、猕猴桃
猕猴桃富含叶酸和维生素E，对胎儿神经管发育有益，但过敏体质孕妇需慎食。
6、草莓
草莓含有维生素K和花青素，有助于改善血液循环，但其表面易残留农药，食用前需充分清洗。
7、蓝莓
蓝莓中的抗氧化成分可保护孕妇视力，其低升糖指数特性也适合需要控制体重的孕妇。
8、梨
梨具有生津润燥作用，可缓解孕期口干舌燥，其高水分含量还能帮助补充体液。
9、火龙果
火龙果富含植物性白蛋白和膳食纤维，有助于促进消化，预防妊娠期便秘。
10、樱桃
樱桃是天然补铁水果，所含褪黑激素还可辅助改善孕妇睡眠质量。
孕期食用水果建议选择当季新鲜品种，每日摄入量控制在200-350克。注意彻底清洗或削皮以减少农药残留，避免空腹食用酸性水果引发胃部不适。妊娠糖尿病患者需根据血糖监测结果调整水果种类和食用时间，必要时咨询营养科医师制定个性化饮食方案。