维生素D3作为人体必需的脂溶性维生素，一般具有促进钙吸收、维持骨骼健康、增强免疫力、调节情绪以及支持心血管健康等功效和作用。其作用机制与调节体内钙磷代谢及细胞功能密切相关。
1、促进钙吸收
维生素D3能通过激活肠道内的钙结合蛋白，提高小肠对钙离子的吸收效率，从而确保血液中钙浓度维持在稳定水平，为骨骼矿化提供基础。
2、维持骨骼健康
该维生素可促进成骨细胞活性，帮助钙质沉积在骨骼中，预防儿童佝偻病和老年人骨质疏松症，同时降低骨折风险。
3、增强免疫力
维生素D3可调节T淋巴细胞分化，增强巨噬细胞的杀菌能力，减少呼吸道感染发生率，对自身免疫性疾病也有调节作用。
4、调节情绪
其参与大脑5-羟色胺合成调控，临床研究发现维生素D3水平低下可能与季节性抑郁、焦虑等情绪障碍相关。
5、支持心血管健康
通过抑制肾素-血管紧张素系统，帮助调节血压水平，同时减轻血管内皮炎症反应，降低动脉硬化发展风险。
日常可通过适量晒太阳促进皮肤合成维生素D3，或食用深海鱼、蛋黄等食物补充。若需药物补充，建议在医生指导下选择合适剂型，避免过量摄入导致高钙血症等不良反应。定期检测血清25-羟维生素D水平有助于科学调整补充方案。