合谷穴通常位于手背第一、二掌骨之间,靠近第二掌骨桡侧的中点处。具体位置可通过以下方法确定:
1、解剖位置定位合谷穴处于手背第一掌骨与第二掌骨的交界处,约在第二掌骨桡侧的中点。简单来说,将手背朝上,食指与拇指根部形成的“V”字凹陷区域即为合谷穴所在范围,按压时会有明显的酸胀感。
2、简便取穴法将拇指和食指并拢,手背侧肌肉隆起的最高点即为合谷穴。若无法准确定位,可尝试用另一只手的拇指指腹沿食指掌骨向手腕方向滑动,在肌肉最突出的位置附近可找到该穴位。
3、体表标志参考合谷穴位于拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中,紧邻掌骨间肌的肌腹位置。触摸时可感受到此处皮肤较薄,骨骼与肌腱结构清晰,按压时酸胀感可向食指方向放射。
日常使用合谷穴时,建议用拇指指腹垂直按压3-5分钟,力度以产生酸胀感但无疼痛为宜。需注意,穴位刺激不能替代正规医疗,若出现持续疼痛或不适,应及时就医检查。孕妇需慎用此穴位,特殊人群建议在专业医师指导下操作。