头痛时按摩太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴以及印堂穴通常较为有效，但需结合头痛类型选择穴位。按摩时应注意力度适中，避免用力过猛。
1、太阳穴太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约一横指的凹陷处。按摩该穴位可通过刺激局部经络，缓解偏头痛、紧张性头痛引起的胀痛感。可用双手食指或中指指腹以画圈方式轻柔按压，每次持续3-5分钟，有助于疏风解表、清利头目。
2、风池穴风池穴位于后颈部枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。该穴位属足少阳胆经，对颈源性头痛、感冒引起的头痛有缓解作用。可用双手拇指指腹向对侧眼睛方向按压，配合缓慢旋转颈部，每次操作2-3分钟，能有效改善头部供血。
3、百会穴百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。刺激此穴可调节全身阳气，缓解气血不足型头痛或神经性头痛。可用掌心轻叩或指腹按揉，力度以轻微酸胀为宜，每日早晚各按摩1-2分钟，有助于升阳举陷、宁神醒脑。
4、合谷穴合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧中点处。此穴为手阳明大肠经原穴，对前额痛、牙痛伴随头痛有较好效果。按摩时用拇指垂直按压对侧穴位，配合深呼吸，每次持续按压1分钟，可疏通经络、镇静止痛。
5、印堂穴印堂穴在两眉头连线的中点处。该穴位属于经外奇穴，适用于紧张性头痛和鼻窦炎引起的眉棱骨痛。可用拇指指腹从下向上推按，或以点揉方式刺激，每次操作2-3分钟，具有安神定志、通窍止痛的作用。
若头痛持续不缓解或伴随呕吐、意识障碍等症状，应及时就医排查脑血管病变等严重疾病。日常按摩需注意保持环境温暖，按摩前后可配合热敷增强效果，但高血压患者慎用强刺激手法。